正しい食事をして、基礎代謝を上げることで、健康、美肌や美容効果も高まります。
　しかし、この基礎代謝は年齢と共に落ちていくものです。
　小さな幼児期の子供は平熱が大人より高く、真冬でも手が温かかったりしますが、段々大人になるにつれ、なかなかニキビが治らなかったり、シミが出来たり、一度ついた脂肪も落としづらくなってしまいます。
　基礎代謝を上げて自然な美しさをキープしましょう。

　私が気をつけているのは、デザイナーフーズのトップである最強食品のニンニクを調理に入れることです。

基礎代謝とは？

　基礎代謝とは人が生きるために必要なエネルギーの事になります。
寝ているだけでも、テレビを見ているだけでも、人は呼吸をし内臓を働かせ体温を保ち続けます。
　寝てる時にも，エネルギーを非常に使っています。最低限必要なエネルギー、つまり基礎代謝が使われ続けているのです。
　運動などのエネルギー消費とは違い、静かにでも確実にゆっくりと人が生きていく限りエネルギーは消費されていきます。

基礎代謝と美容

基礎代謝を上げると体内のエネルギー消費量も上がり、ダイエットなどにも効果があるとされています。ダイエットとしての効果は頷けるとしても、美肌や美容はあまり関係が無さそうに思いますよね。
でも代謝が上がるということは血行が良くなることに繫がりますので、美容面でも様々なメリットがあります。

血液の流れがスムーズになると体内に溜まる老廃物も早期に排出することが出来ますから、肌のトラブルも未然に防げます。
ターンオーバーもしっかり行われ、弾むような肌をキープすることが出来ます。

　肌荒れやむくみなどにお悩みの方は、血行促進や基礎代謝を上げることを意識するだけで改善が期待出来ます。
　女性に多い便秘にも効果があると言われています。

基礎代謝を上げるために出来る事

基礎代謝を上げるためには、
ダイエットとは違い、身体の中で消費されるべきエネルギーを働かせますから、日常生活で少し意識をするだけで変化が現れます。

基本的に、水分を多めに摂るように心がけましょう。血液の大半は水分で出来ています。水分摂取量が下がると血行も悪くなり、代謝も悪くなってしまいます。
　食事に関しては出来るだけ良質のたんぱく質を摂ることを意識すると良いですね。
基礎代謝は筋肉量が上がれば上がるほどアップしていきますから、筋肉の量は大切と言えます。
そのためには脂肪の少ない赤身肉や魚、卵や大豆製品などが良いとされています。

　普段から冷えに注意し、身体に無理な締め付けなどのない服装でいることも大切です。
また精神的なストレスとならないように、楽な気持ちで行う適度な環境ですごす環境作りもオススメです。

毎日、綺麗でいることは新しい自分を見つけられるかもしれませんね！
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